Aurore Vandoorne
Sophrologue

Sophrologue diplômée de l’Institut Caycédo France
06 50 59 06 82
aurore.sophrologue.fretin[@]gmail.com
5, rue du Maréchal Joffre
59273 Fretin
Siret: 49192766100026

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Qu’est-ce que la Sophrologie?

La Sophrologie est avant tout une méthode d’accompagnement qui s’adresse à
l’être dans sa globalité pour découvrir et développer ses propres ressources,
capacités et ainsi vivre en adéquation avec ses valeurs.

L’objectif de la Sophrologie est d’apporter des clès pour nous épanouir et améliorer notre qualité de vie, installer un équilibre physique, mental et émotionnel dans notre quotidien. Cette méthode nous permet d’apprendre à nous adapter et à traverser plus sereinement et plus consciemment les difficultés de la vie.

Les origines de la sophrologie

La Sophrologie Caycédienne est l’essence même de la Sophrologie. Il s’agit là de la discipline dans sa forme la plus authentique.

Elle a été créée dans les années 1960 par le neurologue et psychiatre Alphonso Caycédo (1932-2017). Alors qu’il est jeune médecin à Madrid, il s’interroge sur les procédés thérapeutiques violents infligés aux patients atteints de troubles mentaux. Il va décider de se consacrer pleinement à l’étude de la conscience et à la recherche d’autres formes de thérapies adaptées à l’individu dans sa globalité. Son but est d’apporter à ses patients une amélioration de leur qualité de vie.

Le docteur Caycédo, au fil de ses nombreux voyages et rencontres, façonne sa méthode par différents courants:

Thérapeutiques: La Relaxation progressive (Dr Jacobson) – l’hypnose (Dr Charcot) – Training autogène/ relaxation par autodécontraction concentration (Dc Schultz) – Autosuggestion positive – Relaxation psychosensorielle ( Dr Vittoz) – Thérapie
brève (Dr Erickson).

Orientaux: Concentration ( Yoga) – Contemplation ( Bouddhisme) et Méditation (Zen).

Philosophique: Phénoménologie ( Husserl)

C’est avec une approche résolument scientifique que le Docteur Caycédo élabore une nouvelle discipline qu’il appellera la “Sophrologie”, basée sur la Phénomènologie (mouvement qui consiste à appréhender la réalité telle qu’elle se donne à nous, spontanément, sans jugement ni à priori).

L’étymologie du mot “Sophrologie” s’inspire de 3 racines grecques:
SOS = Harmonie PHREN = Conscience LOGOS = Etude

« l’étude de la conscience en harmonie »

A qui s’adresse la Sophrologie?

La sophrologie est une pratique adaptée à tout le monde, on peut d’ailleurs avoir recours à des séances dès l’âge de cinq ans. Il s’agit d’un accompagnement et ne se substitue pas à un traitement et suivi médical. Cette discipline peut être recommandée dans les cas d’addictions (tabac, alcool, sucre…) ou de la régulation du comportement alimentaire.

Nous pouvons aussi y avoir recours en cas de troubles psychiques, angoisses, peurs, phobies, état dépressif, manque de confiance en soi ou encore de reconnaissance. La Sophrologie nous aide à retrouver lucidité, estime, confiance et lutte contre la surcharge mentale. En cela, elle est une précieuse aide à la recherche de notre bien-être profond et la réduction de l’impact négatif de nos pensées polluantes. Elle nous permet de mieux nous connaître et ainsi avancer en prenant conscience de notre potentiel. Elle contribue également à notre développement personnel. Elle peut aussi être très utile dans le monde du travail face au stress, à un problème de communication ou pour lutter contre le burn-out.

Elle est également préconisée en cas de troubles du sommeil et de l’endormissement.

La Sophrologie pour les enfants

Quand l’enfant se construit, il peut parfois manquer de repères. Il ne comprend pas toujours les changements qui s’opèrent en lui. La Sophrologie peut lui permettre d’assimiler l’art du lâcher-prise dans tout son corps, de développer sa capacité à se relaxer et à en apprécier tous les bénéfices.

Comme chez les adultes, la méthode permet aux enfants d’évacuer leur stress, de calmer leur mental et de nourrir des pensées positives.

La Sophrologie est aussi très utile pour que les enfants puissent tirer le meilleur parti de leurs capacités d’imagination, de créativité, de mémorisation, de concentration et d’attention. La pratique se sert du jeu en tant que support. Les séances proposent des exercices respiratoires, indispensables à l’appréhension du corps. Elle propose ensuite des exercices de détente corporelle et de relaxation dynamique.

Au cours des séances, le sophrologue fait régulièrement le point avec les parents. Pratiquée régulièrement, la méthode apporte à l’enfant de la sérénité. Elle lui permet aussi de gagner en confiance.

La Sophrologie pour les adolescents

Pendant cette période de forte mutation qu’est l’adolescence, la Sophrologie peut accompagner filles et garçons à sortir d’un mal être ou à mieux vivre leur corps. Grâce à elle, les difficultés en lien avec ces changements s’effectueront avec plus de douceur. Ils pourront aussi améliorer d’éventuelles difficultés relationnelles et leurs rapports avec autrui.

La Sophrologie permet à l’adolescent d’acquérir davantage de confiance en lui, de se préparer à un examen, de développer sa concentration.

Cette discipline est particulièrement bénéfique après une journée de cours ou avant de s’endormir en vue d’un sommeil récupérateur et important pour la croissance.

La Sophrologie pour les séniors

La Sophrologie peut accompagner les séniors à bien vieillir car elle permet de maintenir les fonctions physiques, cognitives et psychologiques, en plus d’agir sur le stress et la confiance en soi.

La sophrologie peut permettre aux seniors d’avancer dans l’âge plus sereinement en tâchant de limiter les effets qui accompagnent souvent le vieillissement : douleurs, problèmes de sommeil ou de mémoire, déprime… En cas de douleurs chroniques, la pratique leur procure une détente corporelle, ce qui induit un mieux aller sur le physique ou le mental. La Sophrologie est relaxante et ludique, elle permet de dominer ses tracas quotidiens quel que soit son degré d’autonomie. Elle est également utile dans l’acceptation des changements d’apparence et en vue d’un regain d’énergie.

La Sophrologie pour les sportifs

En combinant méditation, relaxation et visualisation positive, la Sophrologie est souvent utilisée par le coaching mental. La Sophrologie peut donc être une aide précieuse dans le domaine du sport, car les sportifs doivent travailler leur mental. De plus, quel que soit son niveau de pratique, le sportif se trouve confronté à la motivation, la concentration, la gestion du stress, la compétition… Elle offre au sportif de mieux connaître son potentiel physique et de repérer plus facilement les moments où le physique n’est pas optimal afin de renforcer son mental. Elle apporte rapidement une récupération et détente physique ainsi qu’un regain d’énergie.

En matière de performances sportives, le stress est un sujet qu’il faut traiter pour imaginer de réussir. Raymond Abrezol, médecin suisse “héritier” d’Afonso Caycedo, a notamment accompagné de nombreux champions dans leur préparation mentale. En raison de tous ces paramètres, les exercices de sophrologie sont particulièrement recommandés.

Cédric Pioline

Capitaine adjoint de l’équipe de France de Coupe Davis, Tennis

« la sophrologie fait partie de la préparation de tout grand sportif, au même titre que la préparation physique«

Nadège Ait-Ibrahim

Championne du monde de Karaté (+ 78kg)

« La sophrologie m’aide à libérer les tensions au niveau des épaules et du cou et me donne plus confiance car désormais j’ai une arme en plus pour combattre le mauvais stress qui m’a souvent faire perdre des compétitions«

Cécile Locatelli

Footballeuse internationale

« J’ai vraiment eu besoin de la sophrologie après ma grave blessure au genou, car je faisais des crises d’angoisse que je n’arrivais pas à contrôler. J’ai beaucoup travaillé sur le lâcher prise afin d’accepter mon état. Ensuite, j’ai travaillé sur l’imagerie mentale, afin de retrouver les gestes de haut niveau«

Mike Gira

Perchiste

« Au fil des séances je me suis senti transformé, plus serein avec moi même. Je suis parvenu à créer une bulle autour de moi pendant les épreuves, qui me permettait de retrouver mon calme, la rage de gagner, la concentration et surtout la confiance. Je savais de quoi j’étais capable. Je suis devenu médaillé d’argent«

Maurice Raux

Triathlète CRV Lyon

« En travaillant la récupération j’ai gagné en confiance car je m’appuie sur tout ce qui a pu être positif jusque là. Je mets à profit le temps entre deux séances pour récupérer physiologiquement et mentalement afin d’aborder chaque séance avec le maximum de fraicheur et d’envie. La sophrologie m’a permis d’éliminer toutes les pensées ou actions parasites pour être à 100% dans l’action. J’ai augmenté mes performances«

Alexandra Recchia

Championne du monde de karaté, combat –de 50kg

« Grâce à la visualisation en amont de la compétition, j’ai la sensation de déjà vécu, j’en relativise les enjeux, je gère mon stress. Je ne suis pas dépassée, je contrôle, ce qui me permet d’être plus sereine et libérée.«

Comment se déroule
une séance?

En séance individuelle comme en séance collective, le déroulement est le même et respecte la méthode.

La séance individuelle vous est adaptée personnellement , tandis qu’en groupe, je tiens compte du ressenti général, de l’objectif collectif afin d’adapter les pratiques en conséquence.

Dialogue préalable

C’est dans le non jugement et le respect de la confidentialité que nous prendrons le temps d’échanger ensemble sur les raisons de votre venue. Nous déterminerons ensemble l’objectif de nos séances et nous orienterons les pratiques en fonction. Cette étape est importante pour que je comprenne parfaitement vos attentes, vos besoins.

La pratique

Nul besoin d’être en tenue de sport, la Sophrologie se pratique assis ou debout (parfois allongé chez les plus jeunes).

Je vais d’abord vous expliquer le protocole et nous viverons ensemble la pratique. Celle-ci sera adaptée à votre rythme, vos possibilités, vos limites et vos besoins. Il s’agit d’exercices simples de respiration, de concentration, de relaxation dynamique et de visualisation. Nous profiterons de tout ce qui pourra être vécu à travers le corps.

Fin de la séance

A la fin de la séance, nous échangerons sur les ressentis et les perceptions physiques éprouvées.

Ce moment de partage est essentiel car il permet de faire le point sur les bénéfices de la séance et d’orienter les séances futures. Chaque séance suivante débutera par un rappel de la technique présentée lors du rendez-vous précédent, cela afin que vous puissiez également pratiquer chez vous, à votre rythme.

Je vous remettrai à chaque fin de séance l’enregistrement audio que vous pourrez écouter à loisir avant la séance suivante. Votre implication participe à la réussite de la thérapie. Au cours des séances, vous apprendrez à devenir plus conscient de vous-même, à être « sujet » de votre corps et de votre esprit ; vous prendrez peu à peu le contrôle de votre vie, en vous éloignant des automatismes, des conditionnements et de l’urgence quotidienne.

Modes d’intervention

En cabinet

En visio

Dans les établissements scolaires

En entreprise

Au sein des associations

A domicile

Accompagnement compétition

Tarifs

Possibilité de forfaits 6 ou 10 séances en individuelle ou collective

Pour les entreprises , collectivités ou associations : devis sur demande

Individuelle

50 €

Séance individuelle 1h

(jusqu’à 1h30 pour la première séance)

Individuelle enfant

45 €

Séance individuelle enfants

45 minutes à 1h

3 à 5 personnes

15 €

par personne

Séance de groupe

De 3 à 5 participants

6 à 8 à personnes

12 €